La Lumière Bleue des Écrans est-elle Nocive ?

Lorsque nous passons des heures devant un écran, que ce soit un téléviseur, un ordinateur, un téléphone ou une tablette, nous sommes exposés à la lumière bleue de l'appareil. 

L'inconfort que certaines personnes ressentent après avoir utilisé un écran est généralement dû à la fatigue oculaire. La plupart des gens clignent moins des yeux lorsqu'ils regardent un écran, ce qui entraîne de la fatigue et des yeux secs .

À travers cet article, nous verrons ce qu’est la lumière bleue des écrans et les effets potentiellement nocifs qu’elle peut engendrer sur notre organisme.

Qu’est ce que la Lumière Bleue ?

Lorsque nous parlons de lumière bleue, nous le faisons à partir du spectre visible, c'est-à-dire de cette région du spectre électromagnétique que l'œil humain est capable de percevoir.

Nous pouvons le recevoir par des sources naturelles comme le soleil, mais aussi par des sources artificielles, comme les appareils électroniques et donc les écrans. 

Cette lumière est composée de rayons de différentes couleurs. Au moment où la lumière visible traverse un prisme, elle se décompose, montrant les différents rayons qui la composent.

La lumière bleue quant à elle possède des longueurs d’onde allant de 380 à 450 nanomètres. 

Tous les rayons de lumière bleue ne sont pas nocifs pour notre santé.

La lumière bleu-violet ou la lumière visible à haute énergie peuvent provoquer de la fatigue et un stress visuel, en plus de l'apparition prématurée de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, l'une des causes les plus courantes de cécité dans le monde. 

Cette lumière affecte également négativement les cellules qui se trouvent dans la macula, et ces cellules qui la composent n'ont pas la capacité de se régénérer.

Les effets de la Lumière Bleue des Écrans sur le Corps

Les LED et les écrans de différents appareils (Smartphones, Tablettes, ordinateurs, etc.) ont un pourcentage élevé de lumière bleue, bien supérieur à la lumière naturelle.

Outre le fait que ces appareils sont utilisés à courte distance, très près des yeux, le degré d'exposition augmente.

L'utilisation de ces appareils électroniques a été si rapide qu'il n'y a pas eu assez de temps pour que le corps crée des mécanismes pour se protéger.

En plus de provoquer une dégénérescence maculaire liée à l'âge prématurée, comme nous l'avons dit précédemment, elle peut également provoquer de la fatigue et un stress visuel. 

Le cerveau souffre également de cette lumière, intense comme la lumière du soleil, et éprouve de la confusion, réduisant la production de mélatonine, l'hormone qui signale à votre corps de s'endormir.

Cela peut perturber votre cycle de sommeil, entraînant de graves problèmes de santé.

Comment se protéger efficacement ?

Pour éviter ses effets nocifs, en plus de garder une alimentation saine et équilibrée, de respecter les périodes de repos et d'éviter l'abus d'écrans, il existe quelques astuces pour renforcer nos yeux.

On peut également utiliser l’une des différentes applications qui existent. Elles permettent d’intégrer un filtre généralement jaune/orangé sur l’écran afin de réduire le taux de lumière bleue.

Il existe également une solution très populaire chez les utilisateurs d’écran, qu’ils soient gamers, designers, informaticiens… Les lunettes anti-lumière bleue.

« Les lunettes anti-lumière bleue filtrent la lumière bleue en bloquant la transmission d'un segment ou d'une plage de longueurs d'onde spécifique », déclare Sheri Rowen, MD, du Conseil consultatif sur la santé visuelle d'Eyesafe.

En plus de filtrer réellement, dit Rowen, "les lunettes sont conçues pour aider à réduire l'apparition de la fatigue oculaire numérique et à prévenir la perturbation des cycles circadiens, qui affectent le sommeil et le bien-être général".

Les lentilles à lumière bleue ont généralement une teinte jaune clair (si une couleur est perceptible) et bloquent la lumière bleue nocive des écrans tout en modulant l'impact des longueurs d'onde sur le cycles circadien.

Si vous passez beaucoup de temps à regarder votre téléphone la nuit, les lunettes anti-lumière bleue peuvent vous aider.

"Les écrans numériques sont une source majeure de lumière bleue, en particulier le type de lumière bleue que notre corps utilise pour réguler le sommeil", explique Caroline Dubreuil, directrice Marketing produit chez EyeBuyDirect.

"Chaque fois que nous utilisons nos appareils numériques, surtout tard dans la nuit, nous disons à notre cerveau de garder notre corps éveillé." 

Dubreuil ajoute : "La recherche montre que le port de lunettes filtrant la lumière bleue 3 à 4 heures avant le coucher peut conduire à une meilleure qualité et à un sommeil plus réparateur."

Ici, chez GMG Performance, nous proposons une gamme de lunettes anti-lumière bleue particulièrement efficaces et élégantes.

Adoptées par de nombreux streamers et youtubeurs, la majeure partie de nos lunettes possèdent des verres transparents ce qui est parfait pour les écrans car ils ne déforment pas les couleurs !