Peut-On Porter des Lunettes Anti-Lumière Bleue Tout le Temps ?
Du moment où nous nous réveillons chaque matin au moment où nous nous couchons le soir, nous ne pensons peut-être pas beaucoup à la lumière que nous observons chaque jour.
Nous allumons et éteignons les lumières de nos maisons au fur et à mesure que nous les utilisons, nous laissons entrer la lumière du soleil dans la pièce les jours ensoleillés, et nous sommes constamment exposés à la lumière des écrans numériques, qu'il s'agisse de nos smartphones, de nos téléviseurs ou de nos ordinateurs.
La lumière est un médicament, et il est important de consommer les bons types de lumière pour se maintenir au mieux de sa forme.
La lumière du soleil est la meilleure source de vitamine D qui soit, et l'exposition à la lumière bleue ou blanche pendant la journée peut avoir des effets positifs sur votre humeur et votre vigilance. Cependant, l'excès de quoi que ce soit peut être mauvais, et cela vaut également pour l'exposition à la lumière.
En raison de nos appareils électroniques préférés, la lumière bleue a une présence quasi constante dans nos vies, mais une exposition excessive peut, entre autres, entraîner un mauvais sommeil.
Avant donc de voir si l'on peut porter des lunettes anti-lumière bleue tout le temps, nous allons voir ce qu'est la lumière bleue et ce qui rend les lunettes gaming particulièrement utiles.
La Lumière Bleue
Les troubles du sommeil surviennent lorsque le rythme circadien est perturbé par une activité humaine telle que l'exposition à une lumière artificielle ou à une lumière vive. L'exposition à la lumière bleue et à la lumière blanche trop tôt avant le coucher peut entraîner des troubles du sommeil.
Mais mettons les choses au clair : la lumière bleue n'est pas mauvaise en soi. L'exposition à la lumière bleue et à la lumière blanche pendant la journée est bonne pour votre santé et votre bien-être, mais une surexposition, surtout la nuit, peut avoir un effet négatif sur votre rythme circadien et votre cycle de sommeil.
En revanche, la lumière rouge, jaune ou orange n'a que peu ou pas d'effet sur votre rythme circadien, et ces couleurs de lumière peuvent être utilisées sans danger la nuit.
Une trop forte exposition à la lumière bleue avant le coucher peut inhiber la production de mélatonine, l'hormone du "sommeil" produite par la glande pinéale qui régule le rythme circadien. L'exposition à la lumière bleue peut entraîner une production insuffisante de mélatonine, ce qui peut entraver votre capacité à vous endormir ou à rester endormi.
Il ne faut pas non plus beaucoup de lumière bleue pour avoir un impact sur votre repos.
Stephen Lockley, chercheur dans le domaine du sommeil à Harvard, a noté qu'un niveau de luminosité supérieur à celui de la plupart des lampes de table et de toutes les veilleuses peut avoir un effet sur votre cycle du sommeil, et il ajoute que l'exposition à la lumière nocturne est une cause essentielle du manque de sommeil.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les effets de la lumière bleue sur le sommeil, nous avons écrit un article complet sur ce sujet.
La principale source de lumière à l'origine des problèmes nocturnes est la lumière bleue artificielle générée par un certain nombre d'appareils électroniques dans nos maisons.
Les Lunettes Anti Lumière Bleue : C’est Quoi ?
Pour tenter de réduire les dommages et les effets potentiellement négatifs d'une exposition prolongée à la lumière bleue, les fabricants de lunettes ont mis au point des verres dotés de teintes spéciales conçues pour empêcher la lumière bleue d'atteindre vos yeux.
L'idée derrière les lunettes anti-lumière bleue est que leur port peut réduire la fatigue oculaire, les lésions oculaires et affecter le sommeil.
L'Académie américaine d'ophtalmologie recommande le port de lunettes anti lumière bleue si vous devez passer un temps prolongé à regarder un appareil électronique. En effet, les lunettes sont moins susceptibles de provoquer la sécheresse oculaire et l'irritation associées à l'utilisation prolongée de lentilles de contact.
La majeure partie des modèles de lunettes anti lumière bleue trouvables sur le marché possèdent une teinte jaune ou orange sur les verres.
Cela permet de se protéger encore plus efficacement de la lumière bleue, mais cela modifie la couleur des verres, ce qui peut s’avérer contraignant.
Il existe également des modèles aux verres totalement transparents, et qui malgré tout restent particulièrement efficaces face à la lumière bleue.
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Quel est le Meilleur Moment pour Porter des Lunettes Anti Lumière Bleue ?
- Dans une pièce éclairée par des lumières artificielles
Il peut également s’avérer particulièrement utile de porter des lunettes anti-lumière bleue lorsque vous êtes à l'intérieur de lieux uniquement éclairés par de la lumière artificielle, que ce soit la nuit ou pendant la journée.
Il est important de mettre vos lunettes anti-lumière bleue lorsque le soleil est couché et que les lumières intérieures de la maison sont allumées. Se protéger les yeux à ce moment de la journée est primordial.
- Lorsque vous utilisez votre téléphone portable
Vous devez porter des lunettes filtrant la lumière bleue lorsque vous regardez l'écran de votre téléphone portable pendant des périodes prolongées, y compris lorsque vous utilisez une tablette électronique comme un iPad.
Les écrans de nos téléphones portables émettent beaucoup de lumière visible à haute énergie dans le spectre de longueur d'onde de la lumière bleue, ce qui est particulièrement nocif pour votre horloge biologique et vos yeux.
- Lorsque vous êtes devant un écran
Chaque fois que vous jouez aux jeux vidéo devant un écran, que ce soit un ordinateur portable ou fixe, une télévision ou tout autre type d’appareils similaire, il est essentiel de se protéger les yeux.
Cela vaut également peu importe l’activité que vous pratiquez, tant que c’est en face d’un écran.
Nos lunettes anti lumière bleue, autrement appelées lunettes gaming, sont parfaitement adaptées pour les écrans.
Nous proposons différents modèles aux verres transparents vous permettant de bénéficier des avantages de protection, tout en gardant les couleurs originales de votre écran ainsi qu’une luminosité et un contraste identique.
Elles vous permettront de maintenir un bon rythme circadien et ne pas affecter votre cycle de sécrétion de mélatonine, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil.
En résumé, chaque fois que vous travaillez ou jouez devant des écrans ou sous un éclairage artificiel, vous avez intérêt à porter vos lunettes anti-lumière bleue.
Lorsque vous êtes sous la lumière naturelle du soleil, il n’est pas nécessaire de les porter. Néanmoins, dans un monde où les écrans sont omniprésents, il peut toujours s’avérer utile de garder sa paire portée de main !