Welchen Einfluss hat blaues Licht auf unser Leben?
Die Auswirkungen von Blaulicht auf unsere Augen und unsere allgemeine Gesundheit sind zu einem Thema geworden, von dem wir ständig hören. Von Anzeigen für Blaulichtfilterbrillen bis hin zu Warnungen vor Schlaflosigkeit durch Bildschirme – blaues Licht ist zu einem Thema geworden, das wir immer häufiger hören.
Da die Exposition gegenüber blauem Licht heute für viele ein großes Problem darstellt, dachten wir, wir würden diesen Artikel nutzen, um die Dinge zu teilen, die Sie benötigen, um blaues Licht besser zu verstehen und wie es sich auf unser Leben auswirkt.
Blaues Licht
Blaues Licht ist eine Lichtfarbe im sichtbaren Lichtspektrum, das von Rot bis Blau reicht, mit Wellenlängen zwischen 450 und 495 Nanometern.
Jede Wellenlänge wird durch eine andere Farbe dargestellt und in die folgenden Kategorien eingeteilt: Gammastrahlen, Röntgenstrahlen, ultraviolette (UV) Strahlen, sichtbares Licht, Infrarotlicht und Radiowellen. Alle diese Wellenlängen bilden das elektromagnetische Spektrum.
Das menschliche Auge ist jedoch nur für einen Teil dieses Spektrums empfindlich: sichtbares Licht. Sichtbares Licht ist der Teil des elektromagnetischen Spektrums, der als Farben wahrgenommen wird: Violett, Indigo, Blau, Grün, Gelb, Orange und Rot.
Im Vergleich zu rotem Licht hat blaues Licht kürzere Wellenlängen sowie eine konzentriertere Energie.
Studien deuten darauf hin, dass eine langfristige Exposition gegenüber dem blauen Ende des Lichtspektrums Ihre Augen ernsthaft schädigen kann.
Die Wirkung von blauem Licht auf unseren Organismus
Unser Körper wird seit Tausenden von Jahren verwendet, um auf natürliche Weise blaues Licht von der Sonne zu empfangen. Sonnenlicht enthält alle Lichtfarben im sichtbaren Spektrum, was zu dem sogenannten weißen Licht führt.
Dennoch leiden wir seit mehreren Jahrzehnten und insbesondere seit dem Erscheinen von Bildschirmen unter einer Überbelichtung mit blauem Licht, einer Überbelichtung, auf die unsere Augen nur selten vorbereitet oder geschützt sind.
„Die durchschnittliche Zeit, die Erwachsene an Geräten und vor Bildschirmen verbringen, beträgt mehr als 11 Stunden am Tag, und daher stehen unsere Augen unter starkem digitalen Lichtdruck“, sagte Dr. Sheri Rowen, Augenärztin und Mitglied des Eyesafe Vision Health Advisory Board .
Blaues Licht sendet die Botschaft an Ihr Gehirn, dass es Zeit zum Aufwachen ist. Tagsüber ist das kein Problem, aber dieses an das Gehirn gesendete Signal kann destruktiv sein, wenn es dunkel ist und es Zeit zum Schlafen ist.
Es ist auch bekannt, dass blaues Licht Melatonin blockiert , ein natürliches Hormon, das beim Einschlafen hilft. Aus diesem Grund ist es in der Regel am besten, jeden Bildschirm einige Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten.
Wenn ein Überschuss an blauem Licht tatsächlich zu Augenproblemen führen kann, ist dies nicht nur eine schlechte Sache. Die Exposition gegenüber etwas blauem Licht ist unerlässlich und hilft, Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihre Wachsamkeit zu verbessern.
Unzureichende Sonneneinstrahlung bei Kindern könnte in jüngster Zeit zu einem Anstieg des Myopierisikos führen.
Allerdings kann eine zu starke Exposition gegenüber blauem/ultraviolettem Licht mit zunehmendem Alter viele Augenkomplikationen verursachen.
Am häufigsten sind die altersbedingte Makuladegeneration und der Graue Star .
Wenn Sie mehr über AMD und die direkten Links zu Blaulicht wissen möchten, haben wir einen ganzen Artikel zu diesem Thema geschrieben .
Wie schützt man sich effektiv?
„Blaulichtblocker-Brillen wurden entwickelt, um das Auftreten von digitaler Augenbelastung zu reduzieren und Störungen des zirkadianen Rhythmuszyklus zu verhindern , die den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen“, sagte Rowen.
Einfach ausgedrückt, Blaulichtblocker sind Brillen, die speziell dafür entwickelt wurden, blaues Licht zu blockieren oder zu filtern.
Sie regulieren die Lichtmenge, die Ihre Augen erreicht, mit einem speziellen Filter, der etwas blaues Licht von Ihren Augen weg reflektiert. Die Bedeutung dieses Prozentsatzes hängt von der Brille ab, die Sie kaufen.
Sie sind oft eine gute Lösung für Menschen, die ihre Bildschirmzeit nicht reduzieren können.
Einige Blaulichtbrillen haben einen gelben Farbton, während andere klar sind. Im Allgemeinen filtern Linsen, die gelber aussehen, mehr blaues Licht heraus als ihre klareren Gegenstücke.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht unbedingt sinnvoll ist, 100 % des blauen Lichts blockieren zu wollen, da unser Körper es, wie oben erwähnt, für seine ordnungsgemäße Funktion benötigt.
Das ideale Gleichgewicht für unsere Augen wäre eine Filterrate zwischen 30 % und 70 % des blauen Lichts.
Die verschiedenen Anwendungen, die auf dem Markt vorhanden oder bereits auf unseren Computern installiert sind (z. B. Night Shift), stellen insbesondere auf lange Sicht keine praktikable Lösung dar.
Die Filterrate ist besonders gering und die Farbänderung auf unseren Bildschirmen kann ziemlich störend sein.
Viele Gamer oder Designer entscheiden sich für Blaulichtfilterbrillen mit transparenten Gläsern.
Auch wenn die Filterrate niedriger ist (~35 %) als bei gelben oder orangefarbenen Gläsern (~65 %), ist es für bestimmte Aktivitäten unerlässlich, die ursprünglichen Farben ohne Verzerrungen sehen zu können.
Als Nr. 1 auf dem Markt für Brillen für Gamer stellen wir die beste Lösung für Ihre Augen dar, sei es mit einer Anti-Blaulicht-Brille mit transparenten Gläsern oder gelben Gläsern .
Wenn Sie Ihre Augen jemals kostengünstiger schützen oder einfach mehr über das Thema erfahren möchten, haben wir 7 Techniken zur Pflege Ihrer Augen aufgelistet , die Ihnen zweifellos helfen werden!