Augenschmerzen durch Bildschirme: Was tun?
Tun Ihre Augen weh, wenn Sie lange vor einem Bildschirm sitzen? Verschlechtert sich Ihre Sehkraft nach langen Sitzungen vor Ihrem Computer?
Überanstrengung der Augen ist zu einem besonders häufigen Phänomen geworden, insbesondere bei Menschen, die häufig Bildschirme verwenden.
Betroffen sind Fernseher, Computer, Tablets und Telefone.
Wissen Sie, was die beste Behandlung für visuelle Ermüdung ist und was zu tun ist, um ihre Symptome zu verhindern?
Was ist visuelle Ermüdung?
Visuelle Ermüdung, auch Augenermüdung genannt, ist keine Krankheit, sondern die Folge einer Überforderung der Augen.
Es erscheint nach einer übermäßigen Anpassungsbemühung. Die Muskulatur des Auges ist mehr oder weniger entspannt, wenn man es aus der Ferne betrachtet, zum Beispiel beim Blick auf den Horizont.
Aber wenn Sie sich eng konzentrieren, müssen Sie mehr arbeiten (sich anstrengen).
Indem Sie viel Zeit damit verbringen, zu lesen oder einen Bildschirm zu beobachten, zeigt dieser Muskel Ermüdung. Visuelle Ermüdung tritt auch auf, wenn eine Aktivität durchgeführt wurde, die erhebliche und ständige Änderungen erfordert.
Zum Beispiel müssen die Augen beim Autofahren häufig von der Nahsicht (Armaturenbrett, Spiegel etc.) zur Fernsicht (Straße) wechseln.
Bei hellen oder schlechten Lichtverhältnissen müssen sich die Augen auch mehr anstrengen, um zu fokussieren, was zu dieser lästigen Augenbelastung führen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass die visuelle Ermüdung nach Beginn der Alterssichtigkeit oder des müden Sehens häufiger auftritt, da der Akkommodationsmechanismus ab dem 45. Lebensjahr mehr oder weniger schwieriger wird.
Was sind die häufigsten Symptome?
Die Erscheinungsformen der visuellen Ermüdung sind sehr vielfältig, ebenso wie die Ursachen, die sie hervorrufen. Darüber hinaus kann jeder Mensch je nach Körperbau und Sehgewohnheiten unterschiedlich betroffen sein.
Im Allgemeinen empfindet die Person, die unter Überanstrengung der Augen leidet:
- Unbehagen in den Augen
Normalerweise sind dies innere Empfindungen, die sich nicht äußerlich manifestieren, obwohl es Ausnahmen geben kann.
Manchmal ist die mit Augenbelastung verbundene Rötung das Ergebnis des Reibens der Augen, um Beschwerden zu lindern.
Die vorgenannten Beschwerden können in den Augen und auch in deren Kontur, im Nasenrücken oder in der Augenhöhle lokalisiert sein.
- Kopfschmerzen
Kopfschmerzen treten auch als Folge einer großen visuellen Anstrengung auf.
Sie unterscheiden sich von anderen Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerzen, Migräne etc.) dadurch, dass sie in den Augen oder der Stirn lokalisiert sind und nach hinten ausstrahlen. Außerdem sind sie nicht nur auf einer Seite des Kopfes zu spüren.
- Schwellung und Rötung
Manchmal hat dieses Gefühl von "geschwollenen Augen" eine äußere Manifestation, die im Allgemeinen von Tränen begleitet wird.
Es ist eine leichte Schwellung, die normalerweise nicht mit allergischen oder infektiösen Episoden verwechselt wird, da die Manifestationen in letzteren Fällen viel schwerwiegender sind.
- Verschwommenes Sehen
Es ist nicht üblich, dass eine Überanstrengung der Augen von Sehschwierigkeiten begleitet wird, obwohl in einigen Fällen diejenigen, die darunter leiden, Bilder weniger klar wahrnehmen können.
Wenn Sie nicht mehr vor Ihrem Bildschirm sitzen und sich ausruhen, verschwindet die verschwommene Sicht sofort.
Wie schützt man seine Augen?
Wenn Sie Ihre Augen schützen und den Beginn einer Überanstrengung der Augen verzögern möchten, kann es wichtig sein, diese Tipps zu befolgen:
- Seien Sie vorsichtig mit blauem Licht
Stellen Sie sicher, dass Sie das blaue Licht haben, das Sie für Ihre Aktivität benötigen: Wenn es zu viel oder zu wenig gibt, wird es für Sie schwieriger, sich zu konzentrieren.
- Pausen machen.
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Augen Sie stören, halten Sie einen Moment inne und machen Sie eine andere, entspannendere Aktivität, die Ihre Augen nicht so sehr belastet. Nach der Pause können Sie zu Ihrem Bildschirm zurückkehren.
- Suchen Sie nach neuen Ansätzen.
Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die Objekte in der Umgebung zu ändern (z. B. Ihren Bildschirm etwas weiter weg zu bewegen) und schauen Sie auf etwas, das sich in großer Entfernung befindet (mehr als 6 Meter).
Wenn Sie mit einem Bildschirm arbeiten, nutzen Sie die Gelegenheit, um zu prüfen, ob die Helligkeit ausreichend ist, und vergrößern Sie das, was Sie betrachten (Buchstaben, Bilder usw.).
Eine nicht mehr wegzudenkende Lösung: Anti-Blaulicht-Brillen werden besonders von Gamern, Designern und IT-Spezialisten geschätzt.
Sie ermöglichen es Ihnen, das blaue Licht, das von den Bildschirmen ausgeht, zu filtern und sich gleichzeitig effektiv und stilvoll zu schützen!
Sie können auch eine dieser 7 Techniken ausprobieren, um Ihre Augen auszuruhen und sie gleichzeitig widerstandsfähiger zu machen.