Quel est l’Impact de la Lumière Bleue sur Notre Vie ?
Les effets de l'exposition à la lumière bleue sur nos yeux et notre santé globale sont devenus un sujet dont nous entendons parler en permanence. Qu'il s'agisse de publicités pour des lunettes anti-lumière bleue ou de mises en garde contre les insomnies causées par les écrans, la lumière bleue est devenue un sujet que l’on entend de plus en plus.
Puisque l'exposition à la lumière bleue est désormais une préoccupation majeure pour beaucoup, nous avons pensé profiter de cet article pour partager les éléments dont vous avez besoin pour mieux comprendre la lumière bleue, ainsi que son impact sur nos vies.
La Lumière Bleue
La lumière bleue est une couleur de lumière sur le spectre visible de la lumière, allant du rouge au bleu, avec des longueurs d'onde comprises entre 450 et 495 nanomètres.
Chaque longueur d'onde est représentée par une couleur différente et est regroupée dans les catégories suivantes : rayons gamma, rayons X, rayons ultraviolets (UV), lumière visible, lumière infrarouge et ondes radio. L'ensemble de ces longueurs d'onde constitue le spectre électromagnétique.
Cependant, l'œil humain n'est sensible qu'à une seule partie de ce spectre : la lumière visible. La lumière visible est la partie du spectre électromagnétique qui est perçue sous forme de couleurs : violet, indigo, bleu, vert, jaune, orange et rouge.
Par rapport à la lumière rouge, la lumière bleue a des longueurs d'onde plus courtes, ainsi qu’une énergie plus concentrée.
Des études suggèrent qu'à long terme, l'exposition à l'extrémité bleue du spectre lumineux pourrait causer de graves dommages à vos yeux.
L’Impact de la Lumière Bleue sur notre Organisme
Notre organisme est depuis des milliers d’années habitué à naturellement recevoir de la lumière bleue en provenance du soleil. La lumière du soleil contient toutes les couleurs de la lumière du spectre visible, ce qui donne ce que l'on appelle la lumière blanche.
Néanmoins, depuis quelques dizaines d’années, et notamment suite à l’apparition des écrans, nous souffrons d’une surexposition à la lumière bleue, surexposition auquel nos yeux ne sont que rarement préparés ou protégés.
"Le temps moyen passé par les adultes sur des appareils et devant des écrans dépasse les 11 heures par jour, et à ce titre, nos yeux sont soumis à une forte pression lumineuse numérique", a déclaré le Dr Sheri Rowen, ophtalmologiste et membre du conseil consultatif sur la santé d'Eyesafe Vision.
La lumière bleue envoie à votre cerveau le message qu'il est temps de se réveiller. Cela n’est pas un problème pendant la journée, mais ce signal envoyé au cerveau peut s’avérer destructeur lorsqu’il fait nuit et qu’il est l'heure de dormir.
La lumière bleue est également connue pour bloquer la mélatonine, une hormone naturelle qui vous aide à vous endormir. C'est pourquoi il est généralement préférable d'éteindre tout écran plusieurs heures avant d’aller se coucher la nuit.
Si, en effet, un excès de lumière bleue peut entraîner des problèmes oculaires, ce n'est pas uniquement une mauvaise chose. L'exposition à un peu de lumière bleue est essentielle et contribue à améliorer votre humeur, vos niveaux d'énergie et votre vigilance.
Une exposition insuffisante à la lumière du soleil chez les enfants pourrait entraîner une augmentation récente des risques de myopie.
Cependant, une exposition trop importante à la lumière bleue / ultraviolette peut provoquer de nombreuses complications oculaires avec l’âge.
La dégénérescence maculaire liée à l'âge ainsi que la cataracte sont les plus courantes.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la DMLA, et les liens directs avec la lumière bleue, nous avons écrit un article entier sur le sujet.
Comment se Protéger Efficacement ?
"Les lunettes anti lumière bleue sont conçues pour aider à réduire l'occurrence de la fatigue oculaire numérique et éviter la perturbation du cycle du rythme circadien, ce qui affecte le sommeil et le bien-être général", a déclaré Rowen.
Pour faire simple, les lunettes anti-lumière bleue sont des lunettes spécialement conçues pour bloquer ou filtrer la lumière bleue.
Elles régulent la quantité de lumière qui atteint vos yeux grâce à un filtre spécial qui réfléchit une partie de la lumière bleue loin de vos yeux. L'importance de ce pourcentage dépend des lunettes que vous achetez.
Elles constituent souvent une bonne solution pour les personnes qui ne sont pas en mesure de réduire leur temps d'utilisation des écrans.
Certains verres à lumière bleue ont une teinte jaune, tandis que d'autres sont transparents. En général, les verres qui ont l'air plus jaunes ont tendance à filtrer davantage de lumière bleue que leurs homologues plus clairs.
Cependant, il est important de rappeler qu’il n'est pas nécessairement utile de vouloir bloquer 100% de la lumière bleue car comme indiqué plus haut, notre corps en a besoin pour son bon fonctionnement.
L’équilibre idéal pour nos yeux se situerait dans un taux de filtrage compris entre 30% et 70% de la lumière bleue.
Les différentes applications présentes sur le marché, ou déjà implantées sur nos ordinateurs (Night Shift par exemple), ne constituent pas une solution viable, surtout sur le long terme.
Le taux de filtrage est particulièrement bas et le changement de couleur sur nos écrans peut-être assez perturbant.
Beaucoup de gamers ou designers optent pour des paires de lunettes anti lumière bleue avec des verres transparents.
Même si le taux de filtrage est plus bas (~ 35%) que les verres jaunes ou oranges (~65%), il est essentiel pour certaines activités de pouvoir voir les couleurs originales, sans distorsions.
N°1 sur le marché des lunettes pour gamers, nous représentons la meilleure solution pour vos yeux que ce soit avec des lunettes anti lumière bleue aux verres transparents ou aux verres jaunes.
Enfin, si jamais vous souhaitez vous protéger les yeux à moindre coût, ou bien tout simplement en savoir encore plus sur le sujet, nous avons répertorié 7 techniques pour prendre soin de ses yeux qui vous aideront sans nul doute !