Blaues Licht - Alles über blaues Licht
Blaues Licht ist in unserem täglichen Leben allgegenwärtig, besonders draußen, da es von der Sonne ausgestrahlt wird. Es ist auch in unseren Häusern , Autos und Geschäften zu finden.
Es gibt viele künstliche Lichtquellen . Darunter auch unsere Fernsehbildschirme , Computer, Tablets und Smartphones. Es gibt also zwei Quellen für blaues Licht (Sonne und Bildschirme).
Was ist blaues Licht?
Blue Light selbst setzt sich aus Blau-Violett und Blau-Türkis zusammen. Sie haben jeweils unterschiedliche Wellenlängen und unterschiedliche Wirkungen auf unseren Körper.
Unser Körper nutzt zum Beispiel blau-türkises Licht, das als Regulator auf unseren circadianen Zyklus wirkt , also auf unsere Wach- und Schlafphasen .
Millionen von Jahren der Evolution haben uns an das Sonnenlicht gewöhnt, wodurch sich unser Körper an die Lichtintensität unseres Sterns gewöhnt hat.
Je mehr die Sonne verschwindet, um der Nacht Platz zu machen, desto weniger erhält unser Körper dieses blau-türkisfarbene Licht , das das Erwachen anregt, und desto mehr sondert unser Körper die Produktion von Melatonin ab, um unseren Ruhezyklus einzuleiten.
- Das blau-türkisfarbene Licht hilft uns wachsamer zu sein, reaktiver zu sein , fördert unser Gedächtnis , aber auch unser Wohlbefinden und unsere gute Laune. Dies erklärt insbesondere den Blues, der bei seltener Sonne im Winter zu spüren ist.
- Blau-violettes Licht hingegen hat eine kürzere Wellenlänge als blau-türkis, ist also noch energiereicher . Es ist das dem Ultraviolett am nächsten kommende sichtbare Licht und daher das stärkste. Blaues Licht ist das Licht mit der kürzesten Wellenlänge in dieser Kategorie. Aufgrund seiner hohen Energie flackert blau-violettes Licht leichter, was uns blenden und unsere Sicht beeinträchtigen kann .
Unsere Augen müssen sich dann mehr anstrengen, um klar zu sehen. Dies kann zu Überanstrengung der Augen und einem Teufelskreis führen, der unsere Konzentration und Reaktionsfähigkeit beeinträchtigen kann. Je müder Ihre Augen werden, desto mehr müssen sie sich konzentrieren , was sie schneller ermüdet.
Symptome einer Überanstrengung der Augen sind trockene , juckende Augen, zuckende Augenlider, verschwommenes Sehen , Kopfschmerzen, Nacken- und Rückenschmerzen . Dies kann die Konzentration und Produktivität beeinträchtigen.
„Das Spektrum von Tages- oder Kunstlicht enthält Farbbänder. Darunter blau-türkis, leicht gut für die Moral. Dann Blauviolett, ein Licht, dem wir zunehmend ausgesetzt sind.“
Noch ärgerlicher ist, dass blau-violettes Licht von Bildschirmen aller Art sehr stark gestreut wird. Diese emittieren Spitzen von blauem Licht, bekannt als „ High Energy Visible Light “ (HEV).
Diese Strahlen stellen ein echtes Risiko für die Netzhaut von Personen dar , die Lichtemissionen ausgesetzt sind. Zumal verschiedene Studien tendenziell bestätigen, dass eine durchschnittliche Person mindestens 6 Stunden vor einem Bildschirm verbringt.
2012 führte der amerikanische Verband Vision Council eine Umfrage unter 10.000 Erwachsenen zu ihrer Nutzung von Bildschirmen und den dabei auftretenden visuellen Symptomen durch.
- „ 70 % der Erwachsenen haben Symptome einer digitalen Augenbelastung erlebt . Die meisten haben nichts dagegen unternommen. Vor allem wegen mangelnder Kenntnisse zu diesem Thema. » Visionsrat 2013
Es stellte sich heraus, dass bei fast 70 % derjenigen, die regelmäßig digitale Bildschirme nutzten, einige der Symptome der Überanstrengung der Augen auftraten .
Wir können uns die Frage stellen, was 7 Jahre später passiert. Mit der jüngsten LED-Technologie, die den Elektronikmarkt überschwemmt.
Ist blaues Licht wirklich schädlich?
Unsere Hornhaut und Linse sind in der Lage, einen Teil dieses starken blau-violetten Lichts herauszufiltern.
Nur teilweise, denn im Laufe der Zeit kann ein Staueffekt die Funktion dieses Filters stören . Was daraus entweicht, tritt dann durch unser Auge ein, um die Makula zu erreichen. Es ist der zentrale Teil unserer Netzhaut , der 90 % der vom Auge empfangenen visuellen Informationen verarbeitet.
Mehrere Studien scheinen zu zeigen, dass eine längere Exposition gegenüber diesem Licht das Sehvermögen langfristig beeinträchtigen kann , insbesondere bei Kindern .
Tatsächlich erreicht unser visuelles System seine Reife erst 3 Jahre nach unserer Geburt. Unsere Linse erreicht ihre volle Filterleistung erst ab unserem 14. Lebensjahr .
Das blau-violette Licht erreicht daher leichter die Makula der Jüngsten. Umso gefährlicher kann es sein, wenn sie ihre Tage vor Bildschirmen verbringen.
- „Die blauen Strahlen im Spektrum scheinen die altersbedingte Makuladegeneration ( AMD ) stärker zu beschleunigen als alle anderen Strahlen im Spektrum. » American Macular Degeneration Foundation (AMDF)
- „Die Exposition gegenüber blauem Licht bei Teenagern und Menschen zwischen 20 und 30 Jahren kann das Risiko, AMD (altersbedingte Makuladegeneration) zu entwickeln, um 10 Jahre erhöhen und das Risiko, im Laufe des Lebens an Blindheit zu erkranken, verdoppeln. » Bericht der Beaver Dam Eye Study
- „Wir sind ständig blauem Licht ausgesetzt und das Auge kann es nicht blockieren oder reflektieren . Es ist kein Geheimnis, dass blaues Licht unser Sehvermögen beeinträchtigt, indem es die Netzhaut schädigt . Unsere Experimente erklären, wie dies geschieht, und wir hoffen, dass dies zu Therapien führen wird, die die Makuladegeneration verlangsamen, wie z. B. eine neue Art von Augentropfen. Sie brauchen eine kontinuierliche Versorgung mit Netzhautmolekülen , wenn Sie sehen wollen. Ohne Retinal , das im Auge produziert wird, sind Photorezeptorzellen nutzlos.“
Wenn Sie die Netzhaut blauem Licht aussetzen, tötet die Netzhaut die Photorezeptorzellen , da sich dieses Molekül auf der Membran auflöst. Photorezeptorzellen regenerieren sich im Auge nicht. Als sie starben, starben sie für immer. » Professor Ajith Karunarathne von der University of Toledo (USA)
TIPPS ZUR REDUZIERUNG IHRER EXPOSITION DURCH BLAUES LICHT
Am besten schützen Sie Ihre Augen vor der Emission blau-violetter Lichtstrahlen , indem Sie so wenig Zeit wie möglich auf die Bildschirme starren. Daher wird empfohlen, nicht länger als 3 Stunden am Tag vor einem Bildschirm zu bleiben und alle 20 Minuten eine Pause einzulegen, um die Augen auszuruhen. Visuelle Ermüdung ist mit diesen langen Zeiten vor Bildschirmen verbunden .
Blaulichtfilterbrillen ermöglichen es Ihnen jedoch, viel länger vor einem Bildschirm zu bleiben, ohne Augenschmerzen , Kopfschmerzen oder Kribbeln in Augen und Augenlidern zu spüren. Dies ist die einfachste Methode, um die schädlichen Auswirkungen von blauem Licht zu bekämpfen.
Wenn Sie die Qualität Ihres Schlafs am besten erhalten möchten, wird außerdem dringend empfohlen, vor dem Schlafengehen nicht auf einen Bildschirm zu schauen.
Wenn Sie diese Tipps nicht befolgen können, versuchen Sie, die Helligkeit Ihrer Bildschirme so weit wie möglich zu reduzieren (wodurch schädliches Licht nicht richtig herausgefiltert wird).
Wenn Sie schließlich Ihren Computer oder Ihr Tablet zum Lesen von Büchern verwenden, ist die gute Alternative die Verwendung eines E-Ink-E -Readers .
Ohne ein Hintergrundbeleuchtungssystem gibt es kein blaues Licht ab. Dies gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Bücher in direktem Sonnenlicht zu lesen.
1 Kommentar
Très bon article, assez complet et pas trop orienté sur vos produits, c’est rare ! Même si porter des lunettes anti lumière bleue à l’air d’être la meilleure solution ;)