Ist blaues Licht von Bildschirmen schädlich?
Wenn wir Stunden vor einem Bildschirm verbringen, sei es ein Fernseher, Computer, Telefon oder Tablet, sind wir dem blauen Licht des Geräts ausgesetzt.
Das Unbehagen, das manche Menschen nach der Verwendung eines Bildschirms empfinden, ist normalerweise auf die Überanstrengung der Augen zurückzuführen. Die meisten Menschen blinzeln weniger, wenn sie auf einen Bildschirm schauen, was zu Müdigkeit und trockenen Augen führt.
In diesem Artikel werden wir sehen, was blaues Licht von Bildschirmen ist und welche potenziell schädlichen Auswirkungen es auf unseren Körper haben kann.
Was ist blaues Licht?
Wenn wir von blauem Licht sprechen, tun wir dies aus dem sichtbaren Spektrum , also dem Bereich des elektromagnetischen Spektrums , den das menschliche Auge wahrnehmen kann.
Wir können es aus natürlichen Quellen wie der Sonne erhalten, aber auch aus künstlichen Quellen wie elektronischen Geräten und damit Bildschirmen.
Dieses Licht besteht aus Strahlen unterschiedlicher Farbe. Wenn sichtbares Licht durch ein Prisma fällt, zerfällt es und zeigt die verschiedenen Strahlen, aus denen es besteht.
Blaues Licht hingegen hat Wellenlängen im Bereich von 380 bis 450 Nanometern.
Nicht alle blauen Lichtstrahlen sind gesundheitsschädlich.
Blau-violettes Licht oder energiereiches sichtbares Licht kann neben dem vorzeitigen Beginn der altersbedingten Makuladegeneration , einer der häufigsten Erblindungsursachen weltweit, Ermüdung und Sehstress verursachen.
Dieses Licht wirkt sich auch negativ auf die Zellen in der Makula aus, und diese Zellen, aus denen es besteht, haben nicht die Fähigkeit, sich zu regenerieren.
Auswirkungen von blauem Licht von Bildschirmen auf den Körper
Die LEDs und die Bildschirme verschiedener Geräte (Smartphones, Tablets, Computer usw.) haben einen hohen Anteil an blauem Licht, viel höher als natürliches Licht.
Abgesehen davon, dass diese Geräte im Nahbereich, sehr nah am Auge, eingesetzt werden, erhöht sich der Grad der Exposition.
Die Verwendung dieser elektronischen Geräte war so schnell, dass dem Körper nicht genügend Zeit blieb, Mechanismen zu schaffen, um sich selbst zu schützen.
Neben der vorzeitigen altersbedingten Makuladegeneration kann es, wie bereits erwähnt, auch zu Müdigkeit und Sehstress kommen.
Auch das Gehirn leidet unter diesem Licht, intensiv wie Sonnenlicht, und erlebt Verwirrung, wodurch die Produktion von Melatonin, dem Hormon, das Ihrem Körper signalisiert, einzuschlafen, reduziert wird.
Dies kann Ihren Schlafzyklus stören und zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Wie schützt man sich effektiv?
Um seine schädlichen Auswirkungen zu vermeiden, gibt es neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung , der Einhaltung von Ruhezeiten und der Vermeidung von Bildschirmmissbrauch einige Tricks, um unsere Augen zu stärken .
Man kann auch eine der verschiedenen existierenden Anwendungen verwenden. Sie ermöglichen es, einen meist gelb/orangen Filter auf dem Bildschirm zu integrieren, um den Blaulichtanteil zu reduzieren.
Es gibt auch eine Lösung, die bei Bildschirmbenutzern sehr beliebt ist, egal ob Gamer, Designer, IT-Spezialisten usw. Anti-Blaulichtbrillen.
"Blaulichtblocker-Brillen filtern blaues Licht heraus, indem sie die Übertragung eines bestimmten Segments oder Wellenlängenbereichs blockieren", sagt Sheri Rowen , MD, vom Vision Health Advisory Board von Eyesafe.
Neben der eigentlichen Filterung, sagt Rowen, „soll die Brille dazu beitragen, die beginnende digitale Augenbelastung zu reduzieren und die Unterbrechung des zirkadianen Zyklus zu verhindern, die den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigt.“
Blaulichtlinsen haben normalerweise einen leicht gelben Farbton (falls eine Farbe erkennbar ist) und blockieren schädliches blaues Licht von Bildschirmen, während sie den Einfluss von Wellenlängen auf den zirkadianen Zyklus modulieren.
Wenn Sie nachts viel Zeit damit verbringen, auf Ihr Telefon zu starren, kann eine Blaulichtblockerbrille helfen.
„Digitale Bildschirme sind eine wichtige Quelle für blaues Licht, insbesondere die Art von blauem Licht, die unser Körper verwendet, um den Schlaf zu regulieren“, sagt Caroline Dubreuil, Produktmarketing-Managerin bei EyeBuyDirect.
"Wann immer wir unsere digitalen Geräte benutzen, besonders spät in der Nacht, sagen wir unserem Gehirn, dass es unseren Körper wach halten soll."
Dubreuil fügt hinzu: „Forschungen zeigen, dass das Tragen einer Blaulichtfilterbrille 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu einer besseren Qualität und einem erholsameren Schlaf führen kann.“
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