Lunettes Anti-Lumière Bleue : Efficaces ?
La lumière bleue, auparavant inconnue, est devenue omniprésente dans nos vies.
Malgré les quelques aspects positifs que peut présenter la lumière bleue, nous avons beaucoup à apprendre sur ses dangers potentiels.
Ces dernières années, de nombreuses études ont été publiées pour mettre en garde contre les effets nocifs potentiels de la lumière bleue ; d'autant plus que nous passons en moyenne 5 à 7 heures par jour devant nos écrans (smartphones, ordinateurs, tablettes...).
De quoi susciter quelques inquiétudes pour nos yeux...
Pourquoi la Lumière Bleue est-elle si Spéciale ?
La lumière bleue est une longueur d'onde dans ce que nous appelons la gamme "ultraviolette", qui se situe entre 415 et 455 nanomètres dans le spectre lumineux.
La lumière bleue est présente partout, y compris dans la lumière naturelle.
Cette lumière, particulièrement plus énergétique que les autres, peut frapper la rétine avec plus de puissance.
Or, les écrans DELO en ont proportionnellement plus. Les LED d'éclairage intérieur aussi, c'est pourquoi les spécialistes conseillent d'acheter du "blanc chaud".
La toxicité de la lumière bleue est réelle
Les effets de la lumière bleue-violette sur les cellules de la rétine ont été démontrés :
En 2013, une étude de l'Institut de la Vision a montré que la lumière bleue-violette pouvait détruire les cellules rétiniennes chez le porc, provoquant des dommages comparables à ceux de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).
"On ne sait pas quels sont les effets de la lumière bleue sombre en conditions réelles, mais on peut penser qu'elle est certainement toxique, surtout chez les enfants et les adolescents dont la cornée et le cristallin, plus clairs, laissent passer la quasi-totalité de la lumière bleue", explique le Pr Gilles Renard, directeur scientifique de la Société française d'ophtalmologie.
Une exposition répétée pourrait avoir des effets cumulatifs dans le temps, créant un risque potentiel à long terme. Ce sont donc les plus jeunes qui sont réellement concernés.
Seuls certains écrans sont un problème pour les yeux
Au quotidien, nos écrans peuvent nous exposer à des longueurs d'onde bleu-violet, c'est vrai, mais pas tous. Seules les technologies LED les plus récentes produisent un spectre lumineux composé de plus de lumière bleue que la lumière naturelle, et toutes ne sont pas équivalentes.
De quoi sont-elles faites ?
Les lunettes à lumière bleue sont fabriquées dans les mêmes matériaux que les lunettes correctrices, avec de la résine synthétique la plupart du temps. Le filtre de ces lunettes est essentiel car il reflète une partie des ondes bleues-violettes et les empêche de pénétrer dans l'œil.
Avantages des Lunettes Anti-Lumière Bleue :
Les lunettes bloquant la lumière bleue pourraient réduire les effets d'une exposition prolongée à la lumière bleue de plusieurs façons.
- Un meilleur sommeil
La lumière bleue est essentielle à notre cycle de sommeil car elle régule naturellement notre rythme circadien, le processus interne qui gère le cycle veille-sommeil.
Le matin, la lumière bleue émise par le soleil nous aide à nous réveiller et augmente notre énergie. Le soir, le faible niveau de lumière bleue naturelle signale à l'organisme de produire de la mélatonine pour favoriser le sommeil.
Toutefois, lorsqu'on est exposé à une lumière bleue artificielle le soir (en jouant à des jeux vidéo ou même en envoyant des SMS avant de se coucher), le corps reçoit des messages contradictoires.
Puisque cet afflux de lumière bleue dit au corps de ne pas dormir, il interfère avec la production de mélatonine, ce qui rend difficile l'endormissement et une bonne nuit de repos.
C'est pourquoi les chercheurs déconseillent de regarder les écrans numériques avant le coucher.
En bloquant la lumière bleue, même partiellement, le port de lunettes bloquant la lumière bleue permettrait de maintenir le rythme circadien et donc de favoriser une bonne nuit de sommeil.
- Réduire la fatigue oculaire
La fatigue oculaire est un problème courant qui survient lorsque les yeux d'une personne sont épuisés par un effort soutenu ou intense.
Elle se produit généralement lorsque l'on fixe des écrans d'ordinateur ou d'autres appareils numériques pendant de longues périodes. Les utilisateurs d'ordinateurs ou de consoles de jeu ont déjà ressenti la fatigue oculaire.
La fatigue oculaire se caractérise par plusieurs symptômes désagréables, notamment des larmoiements, des yeux secs, des picotements, des maux de tête, une sensibilité accrue à la lumière, des problèmes de concentration ou des douleurs dans les yeux, le cou ou les épaules.
Malheureusement, ces symptômes peuvent s'aggraver avec le temps, rendant la personne qui en souffre particulièrement vulnérable à des problèmes à long terme tels que les maladies oculaires.
Comme la cornée et le cristallin ne peuvent pas filtrer toute la lumière bleue avant qu'elle n'atteigne la rétine, cette lumière peut endommager les cellules photoréceptrices qui tapissent le fond de l'œil.
Il est difficile pour la cornée et le cristallin de filtrer la lumière bleue en raison de sa courte longueur d'onde. En se dispersant dans l'œil, ce type d'onde réduit le contraste et complique la mise au point.
- Permettre de jouer pendant de longues périodes
Plus que jamais, nous dépendons de nos appareils électroniques pour travailler ou étudier à la maison. Par conséquent, comme nous passons plus de temps devant des écrans, nous sommes susceptibles de ressentir des symptômes de fatigue oculaire numérique.
Ces symptômes inconfortables (maux de tête, yeux douloureux ou qui piquent, et douleurs liées à la posture) peuvent considérablement nuire à notre capacité à travailler efficacement.
En revanche, en prévenant l'apparition de ces symptômes, les lunettes bloquant la lumière bleue nous aideraient à travailler confortablement pendant de longues périodes.
Si cela est vrai, ces lunettes pourraient vous donner beaucoup de liberté dans votre emploi du temps professionnel ou scolaire, qui ne serait plus affecté par les conséquences de votre fatigue oculaire numérique.
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Commencez à protéger vos yeux lorsque vous passez du temps devant vos écrans, et vous verrez que ça marche !
Et si vous avez besoin d'aide pour choisir la bonne paire de lunettes anti-lumière bleue, consultez l'article que nous avons rédigé pour l'occasion !